Alle Artikel von Germaine

Teilnehmerstimmen

„Ich möchte mich noch mal bei dir bedanken. Es sind jetzt fast 5 Kilo und das, ohne dass ich das Gefühl habe, auf etwas verzichten zu müssen.“
„Der Kurs motiviert, Ziele die man sich vorgenommen hat, wie mehr Bewegung, gesündere Ernährung umzusetzen und gibt gute Anregungen, die bei der Umsetzung helfen.“
„Rund um Psyche, Ernährung, Körper und Bewegung unglaublich viele Anregungen und Tipps. Sehr zu empfehlen!“
„Ich habe mich wohlgefühlt und konnte viel aus dem Kurs mitnehmen. Der Theorieteil war manchmal für den Abend recht viel, aber durch die Skripte gut nachlesbar.“
„Empfehlenswerter Kurs, der einen auf den richtigen für sich auf individuellen Weg führt!“
„Der Kurs ist gut geeignet für Menschen, die wirklich etwas verändern wollen. Es gibt viele Anregungen für Veränderungen!“

2019 erreiche ich mein Wunschgewicht

Es gibt noch ein paar freie Plätze im Kurs „Diät ohne Waage – Achtsamkeitstraining zur Gewichtsreduktion“, der am 10. Januar 2019 startet. Besonders im Vormittagskurs (donnerstags, 10-12 Uhr) würden wir uns über weitere Teilnehmer freuen. Aber auch im Abendkurs (donnerstags, 18-20 Uhr) sind noch Plätze frei. 

Kennst du schon die Rabatt-Aktionen für den Kurs?

  • Mütter und Väter von Kindern unter 6 Jahren zahlen im Vormittagskurs nur eine ermäßigte Kursgebühr von 145,00 Euro. 
  • Der Freunde-Rabatt gilt für beide Kurse (vormittags und abends): Mit Freunden oder dem Partner gemeinsam teilnehmen und ihr zahlt jeweils nur 160,00 statt regulär 180,00 Euro. 

Das Achtsamkeitstraining zur Gewichtsreduktion ist eine Kombination aus Ernährungsberatung und Achtsamkeitstraining mit Yoga und Meditation. Der Kurs umfasst acht Termine mit je zwei Stunden (10.01. bis 28.02.2019). 

Veranstaltungsort: Villa der Möglichkeiten in Hamburg-Fuhlsbüttel.

Hast du Fragen? Dann rufe mich gern an oder schreibe mir eine Nachricht: 0171-2709600.

Anmeldung

Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen pro Kurs begrenzt.

Du kannst dich einfach per E-Mail oder mit einem kurzen Anruf (oder per SMS oder WhatsApp) bei mir für den Kurs anmelden. Ich sende dir dann eine Bestätigung und Rechnung. Nach vollständiger Bezahlung des Kursbeitrages ist dein Platz verbindlich für dich reserviert.

Wer mag, nutzt das Anmeldeformuluar: Kursanmeldung_AZG

Hast du Fragen? Rufe mich gern an oder schreib mir eine SMS/WA: 0171-2709600.

Abnehmen durch Achtsamkeit

Das Achtsamkeitstraining zur Gewichtsreduktion wirkt ohne Waage, ohne Punkte zählen und ohne harten Verzicht. In der „Diät ohne Waage“ richten wir unsere Aufmerksamkeit nicht auf quantitative Ziele, sondern arbeiten an gesunden Einstellungen und an einem Körpergefühl, das uns Zufriedenheit, Energie und Leichtigkeit erfahren lässt.

Im Kurs „Diät ohne Waage – Achtsamkeitstraining zur Gewichtsreduktion“ erlernst du unterschiedliche Techniken und Strategien, um Verhaltensmuster und Gewohnheiten sowie begleitende Gedanken und Emotionen konstruktiv zu bearbeiten und zu verändern. Die Schulung der Selbstwahrnehmung und fundiertes Wissen zu Ernährung und Gesundheit bilden den Kern des Trainings.

Erfolgsfaktor Ernährungswissen

Erweitere dein Ernährungswissen auf Grundlage aktueller Forschungsergebnisse und finde die Ernährungsweise, die du dein Leben lang durchhalten kannst. Wir sprechen über unterschiedliche Ernährungsweisen und Ernährungstrends, über Lebensmittel, Nährstoffe, Stoffwechsel und vieles mehr. Du lernst, wie du mit einem Ernährungstagebuch arbeitest und wie du dir selbst einen Ernährungsplan erstellst. Außerdem bekommst du Anregungen für deinen Speiseplan und immer wieder neue Rezepte zur Inspiration.

Erfolgsfaktor Bewegung

Der innere Schweinehund mag das nicht lesen, aber Bewegung ist total wichtig, damit wir uns gesund, glücklich und wohl in unserem Körper fühlen. Im Kurs praktizieren wir bei jedem Treffen Yoga. Yoga schult die Achtsamkeit und die Körperwahrnehmung. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst auch keine Angst vor abenteuerlichen Verrenkungen haben. Wir wollen einfach sanft in Bewegung kommen. Für zuhause stelle ich dir Trainingspläne zur Verfügung, damit du auch dort Yoga praktizieren kannst – wenn du magst. Wir beschäftigen uns aber nicht nur mit Yoga, sondern auch mit anderen Bewegungsformen und besprechen Strategien, mit denen du es schaffen kannst, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen und immer wieder Motivation aufzubauen.

Achtsamkeit als Schlüssel zur Selbstbeobachtung

Die Achtsamkeit ist der zentrale Schlüssel in diesem Kurs. Denn nur, was wir bewusst wahrnehmen, können wir auch verändern. Es wird also immer wieder um Selbstbeobachtung und psychologische Prinzipien gehen. Praktische Anwendung finden diese Faktoren dann in Form von Verhaltenstraining (zum Beispiel Strategien bei Heißhunger), Mentaltraining und Meditation.

Wie du siehst, ist die „Diät ohne Waage“ gar keine Diät, sondern ein Weg in ein gesünderes Leben. Langfristig und nachhaltig, ganzheitlich und individuell – für deine Gesundheit.

Ich würde mich sehr freuen, dich in einem der nächsten Kurse begrüßen zu dürfen. Schau doch direkt mal in die aktuellen Termine oder schreibe mir direkt eine E-Mail, um dich anzumelden. Ich freue mich!

Download Flyer_Achtsamkeitstraining_zur_Gewichtsreduktion_2019
Kursanmeldung_AZG

Kurs

Diät ohne Waage – Achtsamkeitstraining zur Gewichtsreduktion

Der Kurs bietet eine Kombination aus Ernährungsberatung und Achtsamkeitstraining mit Yoga und Meditation. Für ein gutes Körpergefühl und als Grundlage für eine gesunde Ernährungsumstellung. Gemeinsam wollen wir alte Verhaltensmuster durchbrechen und neue, gesündere Lebensgewohnheiten in unseren Alltag integrieren. Bist du dabei?

Deine Vorteile:

  • Ernährungsberatung und Yoga mit Meditation in einem Kurs
  • Kleine Gruppe (max. 10 Teilnehmer)
  • Kein starres Konzept oder festes Ernährungsprogramm
  • Individuelle Ernährungsplanung
  • Ganzheitlicher Ansatz
  • Professionelle Prozessbegleitung
  • Zwischen den Terminen bleiben wir online in Kontakt. Du kannst jederzeit deine Fragen stellen und dich mit den anderen Teilnehmern austauschen.

Zielgruppe: 

Frauen und Männer, die etwas für ihre Gesundheit tun und ihr Gewicht auf gesunde Weise reduzieren oder halten möchten. Der Kurs ist für dich – ganz gleich, ob du 1 Kilogramm oder 100 Kilogramm zu viel auf die Waage bringst. Bei körperlichen Grunderkrankungen solltest du die Kursteilnahme mit deinem Arzt besprechen und dich medizinisch begleiten lassen.

Ziele:

  • Erweitere dein Ernährungswissen auf Grundlage aktueller Forschungsergebnisse
  • Erkenne flüchtige Trends und finde eine Ernährungsweise, die langfristig für dich funktioniert
  • Integriere eine gesunde Ernährung,Bewegung und Entspannung in einen Alltag
  • Lerne mit Stress und emotionalem Essen umzugehen
  • Beende den Diätenwahn und beginne ein gesundes Leben

Mehr Informationen zu Wirkweisen und Inhalten des Kurses findet du hier: Schlank durch Achtsamkeit.

Wie, Wo und Wann? 

Der Kurs umfasst 8 Termine von je zwei Stunden. Ab Januar 2019 gibt es zwei Kurse in Hamburg-Fuhlsbüttel. Weitere Kurse folgen. Hier geht es zu den Terminen, zu den Preisen und zur Anmeldung.

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Kursanmeldung_AZG

 

Preise

Die Kursgebühr beträgt 180,00 Euro (entspricht 11,25 pro Stunde). 

Ermäßigungen für Studenten, Rentner, Empfänger von Krankengeld, Elterngeld*** oder Sozialleistungen: 145,00 Euro. (Bitte füge deiner Anmeldung einen entsprechenden Nachweis bei.)

Rabatt: Freunde mitbringen und gemeinsam sparen! Wenn ihr Euch mindestens zu zweit anmeldet, erhält jeder von Euch einen Rabatt von 20,- Euro. (Nicht kombinierbar mit anderen Ermäßigungen und Aktionen.)

Der Kurs ist gemäß § 4 Nr. 14 UStG sowie § 19 Abs. 1 UStG von der Umsatzsteuer befreit.

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